Votre enfant est agité, anxieux, il a du mal à s’endormir ?
Il a peur ou il se met facilement en colère ? Il a des difficultés à se concentrer ou il manque de confiance en lui ? Il est perturbé/affecté par un changement important ?
J’accompagne les enfants à partir de 7 ans en leur proposant des exercices de sophrologie faciles et ludiques pour les aider à retrouver leur calme et apaiser leurs émotions. Les enfants s’approprient facilement les exercices et ils deviennent vite autonomes.
J’apprends aux enfants à prendre conscience de leur respiration, à se détendre, à extérioriser leurs émotions et à exprimer leurs besoins.
Je pratique avec tous les enfants des exercices de Brain Gym. Cette technique éducationnelle mise au point par Paul Dennison est particulièrement efficace pour améliorer la concentration et la mémorisation. Les enfants retrouvent le plaisir d’apprendre et ils se sentent plus confiants et sereins.
LES ADOLESCENT(E)S
Votre ado est « mal dans sa peau », manque de confiance ? A des difficultés à communiquer, s’isole et se referme sur lui-même.
Il (elle) prépare un examen, un concours, son bac ou son brevet ? A peur de d’échouer ? A le trac de parler en public lors d’un examen oral ?
J’accompagne les adolescent(e)s à gérer les difficultés rencontrées à cette période de la vie et je les aide à accepter les changements physiques, à mieux se comprendre, à retrouver leur confiance en eux.
Grace à des techniques de sophrologie et de préparation mentale, j’apprends aux adolescent(e)s à gérer leur stress et à retrouver l’énergie nécessaire pour optimiser l’apprentissage, préserver leurs connaissances, développer leurs capacités pour passer toutes leurs épreuves le plus sereinement possible.
La sophrologie participe à une bonne hygiène de vie nécessaire à cette période de leur vie et accompagne l’adolescent(e) dans son évolution et dans sa relation aux autres.
Avec la pratique de la sophrologie, l’adolescent(e) prend conscience de ses capacités, renforce sa confiance et l’estime de soi, devient plus autonome, apprend à devenir plus calme et détendu(e), il (elle) se sent tout simplement « mieux dans ses baskets ».
LES ADULTES
Vous êtes fatigué, stressé ? Vous dormez mal ?
Vous traversez une période difficile ? Vous préparez un entretien, un concours, une compétition, un événement important de votre vie ?
Vous avez besoin de retrouver la confiance en vous ?
La sophrologie sera votre alliée pour la gestion de votre stress ou vos troubles du sommeil ou tout simplement pour développer un sentiment de bien-être et améliorer la qualité de votre vie.
Pendant des séances individuelles ou collectives je vous propose des exercices simples et différentes techniques de sophrologie pour prendre conscience de votre corps, pour vous détendre, relâcher les tensions musculaires et lâcher-prise.
Je vous apprends également des techniques de méditation, de pleine conscience ou mindfulness, de cohérence cardiaque, des outils très puissants et efficaces qui agissent de manière complémentaire. La cohérence cardiaque vise à modifier le rythme cardiaque par le contrôle respiratoire, la méditation est pratiquée pour revenir à soi, la pleine conscience ou mindfulness est une attitude, un état d’être présent à tout ce que nous vivons et ressentons à chaque instant de notre vie, sans jugement, quel que soit notre vécu : agréable ou moins agréable.
Au fur et à mesure des séances et grâce à votre entraînement personnel vous allez développer vos capacités et ressources personnelles positives face aux facteurs de stress et vous allez retrouver un quotidien apaisé et serein. Vous allez pouvoir pratiquer vous-même ces méthodes chez vous, en toute autonomie et tout en progressant.